Bơi lội cùng những điều hữu ích bạn không ngờ đến

Mất:4 phút, 12 giây để đọc

Bạn có biết không bơi lội rất hữu ích  và tăng cường sức khỏe của bạn. Vì sao người ta lại nói bơi lội rất hữu ích mà không phải môn nào khác? Lí do đơn giản rằng, ngày nay nhiều người lựa chọn bơi lội như một bộ môn để tăng cường sức khỏe. Ngoài sức khỏe ra, bơi lội còn mang đến những lợi ích mà có lẽ bạn chưa ngờ tới. Những người hay bị stress hay căng thẳng; áp lực bởi quá nhiều công việc trong một tuần. Người ta vẫn chọn bơi lội là một hình thức để giải trí, buông bỏ những áp lực trong tuần. Thế mới nói, bơi lội rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.

Đó là với những người trẻ, còn những người cao tuổi thì sao? Bơi lội mang lại lợi ích gì cho người cao tuổi? Ai cũng biết những người cao tuổi hay bị mất ngủ. Bơi có sức mạnh giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu chỉ ra rằng, bơi lội giúp người lớn tuổi cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ. Bơi lội giúp cho người lớn tuổi sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Nhưng trước khi đi quá xa, CAE xin giới thiệu với bạn môn thể thao bơi lội thông qua bài viết này. Hi vọng bạn sẽ thích bài viết này.

 Bơi lội là gì?

Bơi lội là gì

Bơi lội là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp chỉ giúp rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai; mà còn có thể phòng ngừa, hỗ trợ, điều trị một số bệnh về xương khớp; tim mạch, huyết áp.

Bơi lội giúp bạn lưu thông máu

Khi bơi lội, áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu; giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh. Giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều.Tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp. Và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

Giảm stress, mệt mỏi

Bơi lội thật hữu ích

Bơi còn là một trong cách thư giãn tốt nhất cho cơ thể. Khi bơi, cơ thể sẽ được làn nước mát xa tốt nhất, giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những áp lực và căng thẳng căng thẳng của cuộc sống. Sau mỗi lần bơi, bạn sẽ thấy khỏe khoắn lạ thường và phấn chấn hơn rất nhiều.

Giúp bạn giữ vững vóc dáng

Bơi lội cũng là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để có một thân hình cân đối. Đây là loại vận động từ đầu đến chân; lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm làm tăng tiêu hao mỡ; thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… Giúp cơ thể săn chắc, cân đối.

Hỗ trợ chức năng xương khớp

Bơi lội hỗ trợ xương khớp

So với các hình thức tập luyện khác, bơi lội có ưu thế rõ rệt là trạng thái nổi trong môi trường nước. Giúp bạn giảm tối đa nguy cơ và đập mạnh do đó tránh được các chấn thương. Sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, do đó rất tốt cho người bị bệnh khớp mạn tính, đau lưng.

Giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, huyết áp

Bơi lội thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể. Khi bơi  tới phổi và các cơ bắp, tăng cường ơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và ôxy cung cấp hoạt động của hệ tim mạch. Đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.

Tùy theo tình trạng sức khỏe mà mỗi người có thể lựa chọn cho mình kiểu ốc độ bơi và thời gian bơi. Tốt nhất là nên tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể dục. Đối với các trường hợp có bệnh lý như: xương khớp, tim mạch, huyết áp,… nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị về cách thức tập luyện phù hợp. Ngoài ra cần phải chú ý tránh: không bơi khi đói hoặc ngay sau khi ăn, sau khi vận động quá sức; sau khi uống rượu bia, không khởi động trước khi bơi,…

Nguồn: suckhoedoisong.vn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *